co jesc aby

Zgrabne nogi, szczupłe uda, płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Mężczyźni natomiast pragną przestać wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty [...]

Witam chciałbym przedstawić Wam moją historię w mega skrócie z Izotekiem i co się teraz dzieje :) A więc tak: Wiek 18 lat, waga 66kg Trądzik mam od dawna, gimnazjum. Raz było gorzej, raz lepiej. Czasami było całkiem czysto a czasami masakra. W końcu dermatolog mi to przepisała. Zacząłem brać w lutym tego roku, brałem od początku 40 mg/dzień, po [...]

Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]

witam. Troche czytałem o róznych dietach i w oczy rzuciał mi sie dieta Dukan czyli dieta proteinowa. Z racji tego że regularnie chodze na siłownię bardzo by mi pasowała:) Tutaj nasuwa sie pytanie co myslicie o tej diecie. Podam najważniejsze zasady tej diety skopiowane z netu. "...Protal 1 Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej [...]

JEST NA TO LEKARSTWO!! Trzeba zastosowac taką oto technikę!! Przeczytałem o tym gdzieś na necie i to naprawdę działa!! Tyle się męczyłem a to było takie proste że teraz mi się płakać chce !!! Teraz zacząłem nowe życie!!! Ale zacznę od początku.. Wszystkie schorzenia które tu opisujecie oraz szereg innych są spowodowane tylko i wyłącznie stresem [...]

W aktualnym numerze(luty) znajdziecie Dziennik Animala. od teraz, co miesiac bedziemy poświęcać dwie strony w naszym magazynie, aby przedstawić Wam kolejne epizody z dziennika Animala. ODSŁONA 1 Kolejny zimowy tydzień. Kolejny tydzień w raju. Kolejny ciężki, intensywny trening, tak jak zwykle, nic widowiskowego. Zacząłem od wyczerpującego [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

Miło znowu tu się wpisać, ale nie chodzi o to, aby poprawić sobie humor, ale żeby się po raz drugi zabrać za siebie, mam nadzieję, że efektywniej i sumienniej. Mimo, że ankietę już wypełniałam, zrobię to po raz drugi, w woli ścisłości. Wiek : 15 lat Waga : 63, Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]

Kiedyś gdy byłem młodszy jakieś 5 lat temu biegałem na siłownię 5 razy w tygodniu brałem odżywki przedawkowywałem je i guzik z tego miałem ale mimo wszystko upór i słowa Arnolda w filmikach motywujących plus prawie codzienne wizyty na siłowni i patrzenie na to jak inni rosną jak inni wyglądają pchała dalej i dalej ... ale czy to coś zmieniło nic. [...]

Cześć wszystkim. Obserwuję z uwaga wszystkie interesujące tu tematy, znalazłam kilka dzienników dziewczyn z identycznymi wymiarami i budową sylwetki, więc teoretycznie moge skorzystać ze wszystkich wskazówek, które tam są i nie zawracać nikomu tyłeczka ;) ale... potrzebuję chyba takiego pamiętnika, motywacji i kopa w tyłek. Może od początku, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 130 Wzrost : 181 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : kilka godzin praca siedząca, kilka godzin chodzenie – zależy od dnia czasem nie ma nawet kiedy usiąść Uprawiany sport lub inne [...]

Witam Pozwole sobie założyć ten temat Nigdzie nie znalazłem takiego samego na sfd jezeli sie pomyliłem prosze go usunąć ! Mam nadzieje że sie przyda pozdro Stan gorączkowy towarzyszy wielu chorobom. Właściwa dieta jest ważnym elementem terapii, pozwala bowiem na szybszy powrót do zdrowia. Zwykle mamy gorączkę w okresie jesienno-zimowym, kiedy [...]

Dieta CKD - prawdziwy spalacz tłuszczu. Jak działa dieta? Węglowodany powodują wydzielanie insuliny (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. Insulina przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania [...]

Dzień dobry Paniom! Przyznaję, że z ukrycia podczytuję Was od dobrych kilku miesięcy. Niby wszystko przeczytałam, niby wszystko wiem ale postanowiłam, że głupio by było nie skorzystać z takiej szansy jak porady i wskazówki tak doświadczonych w temacie walki o piękną sylwetkę kobiet, jak Wy. Zaczynamy od ankiety Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 170 [...]

[...] 6 lat temu byłam na 900 kcal wtedy własnie schudlam do 55 kg , nie musze dodawac ,jak szybko sie pajawilo jojo :) od ok 2-3 lat ciwicze z przerwami na siłowni, staram się jesc rozsądnie ale gubią mnie fast foody i piwo -bardzo je lubie i pije zdecydowanie za duzo , ok 6-7 butelek tygodniowo to był standard , stąd pewnie ten brzuchol. Teraz mam [...]

Kochani, Za namową przyjaciółki założyłam dziennik, bo chcę rozprawić się z chaosem, który ostatnimi czasy zapanował w moim ciele i umyśle. Jeszcze 3 lata temu trenowałam intensywnie sztuki walki. Udawało mi się utrzymać zdrowy tryb życia i smukłą sylwetkę. Wraz z kontuzją zaczęłam sobie folgować z jedzeniem i zaśmiecać miskę, co poskutkowało [...]

Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]

Zacznę od początku. Trenuję Taekwon-do, ale nie rekreacyjnie, tylko z przygotowaniem do współzawodnictwa i egzaminu na stopień mistrzowski za 1,5 roku. Miałam dość duże problemy z odżywianiem, a dokładnie zaburzenia typu anoreksja, bulimia, z naciskiem na słabą psychikę. Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie zupełnie bez powodu (175cm/68kg), ponieważ [...]

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Pomimo, iż forum śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu [...]